Como não extrapolar nas festas de final de ano??

Dec 11, 2018

Ahh essa época é tão maravilhosa, nós celebramos as conquistas do ano que passou com nossa família e amigos e nestas festas é natural sempre estarem acompanhadas de boa comida e bebida!

E para quem está em um processo de emagrecimento ou seguindo um plano alimentar, o que deve fazer para não sair exagerar nestes momentos?

Seguem algumas dicas super importantes para você:

1. Aproveite o momento e não se torne antisocial por estar seguindo uma dieta. Mas não use esses eventos como desculpas para exagerar e não jogue tudo o que você já conquistou para o alto!

2. Nunca vá para a festa com a barriga vazia! Sempre coma um lanche leve antes de sair de casa. 

3. Evite beliscar o tempo todo, porque assim você vai perder a noção de quanto já comeu.

4. Evite o consumo de refrigerantes, sucos, energéticos e bebidas alcoolicas porque são calorias vazias que irão aumentar muito a sua cota diária de calorias que pode consumir no dia. 

5. Se for beber álcool, beba moderadamente e escolha bebidas que não contenham adição de açúcar ou leite condensado como caipirinhas, batidas. E intercale o consumo de álcool com copos de água, assim não irá exagerar. 

6. Faça o seu prato o mais parecido possível com o seu plano alimentar tanto no tipo de alimentos quanto na quantidade. 

7. Coloque bastante vegetais no seu prato, isso vai ajudar a controlar muito a sua fome. 

8. Se tiver sobremesas escolha apenas um tipo e coma em pequena quantidade para experimentar.

9. Evite repetir o prato. 

10. Retome a sua alimentação saudável na próxima refeição ou no dia seguinte! 

Ser saudável ou ter um corpo bonito é um estilo de vida e você precisa aprender a conviver de forma equilibrada em eventos sociais =)

As festas passam rápido, e logo você já estará na sua rotina novamente, pense em tudo que você já alcançou de resultados neste ano e mantenha esses resultados para sempre com você. 

 

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