The Pioppi Diet

Oct 19, 2017

Vejam um resumo da minha entrevista com o Dr. Aseem Malhotra – famoso cardiologista e escritor do livro “The Pioppi Diet”.

Seguem os principais pontos:

- As pessoas em geral tem conceitos errados e distorcidos sobre alimentação como, por exemplo, acreditam que o consumo de gordura saturada e colesterol aumentam risco de doenças cardiovasculares e morte, o que é um mito.

- A dieta atual da maioria da população contém muito mais carboidrato do que é saudável  para nosso organismo e isso causa muitos problemas.

- Dr Aseem nos revela que a medicina não é uma ciência exata, e está em constantes avanços e atualizações e precisamos nos atualizar.

- Dr. Aseem Malhotra explica que as pesquisas e estudos atuais revelam que o consumo de gorduras saturadas e colesterol não bloqueiam suas artérias.

- Um dos maiores vilões para aumento do risco...

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Você tem medo de ingerir alimentos ricos em gordura?

Apr 09, 2017

Finalmente, o medo de gordura nos alimentos está terminando.
Com a literatura científica recente mostrando NENHUMA associação clara entre gordura saturada e o risco de doença cardíaca, e uma sociedade mais aberta a abraçar gorduras saudáveis, a fobia da gordura está chegando ao fim. Gorduras de cocos, azeitonas e abacates estão aparecendo em uma variedade de produtos e os laticínios integrais também estão de volta!

Esta é uma tendência positiva, pois vitaminas lipossolúveis como vitaminas E e A estão freqüentemente em falta na dieta da maioria dos pacientes que eu vejo. Eu vejo que uma dieta com 40-50% de gorduras, ajuda muito na saciedade de quem precisa emagrecer. Todos os pacientes em que fazemos os exames antes e após 2-3 meses de tratamento, sem exceção, melhoram os níveis de triglícerideos, colesterol, glicose e gordura...

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Você ja conhece os benefícios do mel Manuka?

Mar 28, 2017

O mel Manuka tem sido usado pela comunidade Maori na Nova Zelândia por séculos devido às suas propriedades anti-bacterianas e curativas incríveis.


Como escolher um bom mel Manuka?
Antes de comprar, certifique-se de que você está recebendo o mel real. O mel Manuka vem da Nova Zelândia, e terá um UMF (Unique Manuka Factor) classificação de 10 + ou mais em seu rótulo. Imitações mais baratas provavelmente serão menos eficazes.

Você pode utiliza-lo no café, chas ou ainda ingerir com frutas ou aveia. 

Ele tem propriedades anti-virais, anti-microbiana e anti-bacteriana, e pode ser usado para melhorar o sistema imunológico para ajudar a combater doenças e melhorar as condições da pele. Ele também alivia a dor de garganta e pode ser usado externamente em cortes, feridas e úlceras para auxiliar no processo de...

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Como escolher um óleo de coco saudável?

Mar 18, 2017

Minhas pacientes sempre perguntam como escolher um oleo de coco saudavel. Existem muitas opções no mercado e a maioria não é de boa qualidade. Sempre leve em conta os seguintes itens:

  • Óleo de coco extra virgem orgânico
  • Certificado de orgânico 
  • Sem refinação
  • Nenhum produto químico áspero adicionado (incluindo hexano)
  • Sem branqueamento
  • Sem desodorização
  • Sem hidrogenação
  • Feita a partir de coqueiros tradicionais, sem variedades híbridas ou geneticamente modificadas
  • Feito de cocos frescos, não a "copra" seca usada em óleos baratos
  • Feito sem processamento térmico

Eu sei que parece muita coisa, mas vale a pena pesquisar e escolher um bom óleo se você quer manter todos os benefícios maravilhosos deste alimento. 

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Os 10 melhores e "piores" vegetais para quem quer emagrecer

Mar 04, 2017

Os 10 melhores e "piores" vegetais para quem quer emagrecer

Eu fiz uma lista com minhas 10 frutas e legumes favoritos para adicionar a sua dieta. E por que 10? Porque as novas pesquisas mostram que ao invés de consumir 5 porções ao dia, devemos na verdade consumir 10 porções para termos mais beneficios a saúde e vivermos de maneira mais saudável.

Para fazer esta lista, eu levei em consideração a quantidade de açúcar, índice glicêmico e calorias em cada um dos alimentos como você pode ver abaixo:

Lista 1 - Melhores alimentos para serem consumidos.


Lista 2 - Alimentos que devem ser consumidos em moderação.

Você precisa ter mais cuidado com a quantidade de frutas que você escolhe para comer do que os vegetais. Ambos fornecem carboidratos, vitaminas, minerais e fibras. Mas as frutas tendem a ter mais carboidratos, conseqüentemente mais...

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Dieta low-carb e cetogênica

Feb 23, 2017

Quando você perde peso, seu corpo libera substâncias conhecidas como cetonas. Estas cetonas podem ser segregadas na urina e servir como um indicador que você está perdendo peso. No entanto, a presença de cetonas também pode indicar uma condição mais prejudicial. Saber como diferenciar pode ajudá-lo a experimentar resultados saudáveis de perda de peso.

A foto abaixo mostra o resultado do teste de urina usado para checar a quantidade de cetonas em uma de nossas pacientes que está seguindo uma dieta low-carb. Como vocês podem ver, no dia 5, a quantidade de cetonas ja estava bem alta e ela, perdendo bastante peso!

Cetonas são uma substância que o corpo produz como um subproduto do metabolismo de gordura. Quando você está tentando perder peso, seu corpo vai usar o acúmulo de glicose em seus depositos de gordura, a fim de obter energia de seus alimentos, resultando em...

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Você já está cansada de tentar todo tipo de dieta, emagrecer por um tempo e depois voltar a engordar?

Dec 18, 2016

Eu sei o que você está passando. Eu já estive 12kg acima do meu peso durante a universidade e depois quase que o mesmo durante a gestação. A diferença entre essas duas vezes, foi que eu emagreci de maneira mais fácil na segunda vez quando já estava com 30 anos, o que segundo a maioria das pessoas acredita, ficaria muito mais difícil recuperar o peso porque o metabolismo diminui após esta idade. 

Mas você sabe por que foi tão fácil para eu voltar ao peso antes da gestação tão rapidamente, sem remédios ou exercícios?

Isto foi resultado de hábitos mais saudáveis que eu adquiri durante os últimos anos. Nos tempos de universidade, eu comia muitos alimentos industrializados e bebia com mais frequência. Quando eu queria emagrecer, eu ficava testando todas as dietas e remédios no mercado. Eu cheguei a tomar o veneno chamado...

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Ola meninas!

Nov 26, 2015

Este é o meu primeiro post neste blog e eu gostaria de explicar para vocês porque eu decidi criar este programa de emagrecimento online.

Eu já ajudei milhares de mulheres a conseguir mudar de corpo, estilo de vida e até mesmo a maneira de pensar. Acredito e pratico muito este lema - Nós temos que ser a mudança que queremos ver no mundo. Gandhi

Então, vamos começar as mudar;as na sua vida?

 

Eu criei este programa pensando em você mulher que trabalha, tem filhos, marido e quase não tem tempo para se cuidar. Neste programa você ira encontrar as respostas que sempre se questionou!

 

Beijos e até logo!

Raquel

 

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